秋季傷肺冬天發(fā)作 養(yǎng)生注意四防可選食療——中新網(wǎng)

a级毛片视频免费观看,国产一极毛片,日韩黄色片在线观看,激情五月黄色,国产福利免费视频,精品在线看片,天天艹无码天天射

婵犵數濮烽。钘壩i崨鏉戠;闁规崘娉涚欢銈呂旈敐鍛殲闁稿顑夐弻锝呂熷▎鎯ф閺夆晜绻堝铏规崉閵娿儲鐝㈤梺鐟板殩閹凤拷|闂傚倸鍊搁崐椋庣矆娓氣偓楠炴牠顢曢敃鈧壕褰掓煟閹达絾顥夌痪顓涘亾闂備礁鎲¢崝鏇炍熸繝鍌樷偓鎺撶節濮橆厾鍙嗛梺缁樻礀閸婂湱鈧熬鎷�|缂傚倸鍊搁崐鎼佸磹妞嬪孩濯奸柡灞诲劚绾惧鏌熼崜褏甯涢柣鎾寸懄閵囧嫰寮借椤ユ粓鏌涢悢鍛婄稇闁崇粯鎹囬弫鎾绘晸閿燂拷|闂傚倸鍊搁崐鐑芥倿閿曞倸绠栭柛顐f礀绾惧潡鏌熷▓鍨灈闁搞劍绻冪换娑㈠幢濡や胶顩伴梺璇查閻栧ジ寮婚妸鈺傚亞闁稿本绋戦锟�|闂傚倸鍊搁崐椋庣矆娓氣偓楠炲鏁撻悩鑼槷闂佸搫绋侀崑鍡涙儗濞嗘挻鐓欓梺顓ㄧ畱閺嬶箑鈹戦钘夆枙闁哄被鍔戦幃銈夊磼濞戞﹩浼�|濠电姷鏁告慨鐑藉极閹间礁纾绘繛鎴旀嚍閸ヮ剙绾ф俊顐︽涧閹碱偉鐏掗梺鐓庮潟閸婃劙寮搁弽顓熲拺閻犳亽鍔屽▍鎰版煙閸戙倖瀚�|濠电姷鏁告慨鐑藉极閹间礁纾婚柣鎰惈缁犲綊鏌嶉崫鍕櫣闁搞劌鍊垮鍫曞醇濞戞ê顬夊┑鐐叉噽婵炩偓闁哄被鍔戦幃銈夊磼濞戞﹩浼�|闂傚倸鍊搁崐椋庣矆娓氣偓楠炲鏁撻悩鍐蹭画閻熸粌閰e鑼崉娴f洘妫冨畷銊╊敇閻旂繝铏庨梻鍌欐祰濞夋洟宕抽敃鍌氱闁跨噦鎷�|婵犵數濮烽弫鎼佸磻閻愬搫绠板┑鐘宠壘娴肩娀骞栧ǎ顒€濡肩紒鈧径鎰閺夊牆澧介幃鑲╃磼閳ь剚绻濋崶銊у弳闂佺粯娲栭崐鍦偓姘炬嫹|闂傚倸鍊搁崐椋庣矆娓氣偓楠炲鏁撻悩顔瑰亾閸愵喖宸濇い鏍ㄧ箓灏忛梻浣虹帛閹哥ǹ顔忛埡鍕垫▌闂佽桨鐒﹂幑鍥极閹剧粯鏅搁柨鐕傛嫹|婵犵數濮烽弫鎼佸磻閻愬搫绠板┑鐘宠壘娴肩娀骞栧ǎ顒€濡肩紒鈧径鎰婵烇綆鍓欐俊濂告煟閵堝鐣洪柡灞诲姂閹倝宕掑☉姗嗕紦|闂傚倸鍊搁崐椋庣矆娓氣偓楠炲鏁撻悩顔瑰亾閸愵喖宸濇い鏍殔娴滅偓绻涢幋鐐茬瑲婵炲懎妫濋弻鐔哥瑹閸喖顫囬梺杞扮劍閹瑰洭寮幘缁樻櫢闁跨噦鎷�|闂傚倸鍊搁崐椋庣矆娓氣偓楠炲鏁撻悩顔瑰亾閸愵喖宸濇い鏍殔娴滅偓绻涢幋鐐茬瑲婵炲懎锕﹂埀顒侇問閸犳绻涙繝鍥ф槬闁逞屽墴閺屻劑鎮ら崒娑橆伓|闂傚倸鍊峰ù鍥х暦閸偅鍙忛柣銏⑶圭粈澶愭煙鏉堝墽鐣遍柛銊ュ€块弻銈嗘叏閹邦兘鍋撻弴銏犲瀭婵犻潧顑嗛悡銉╂煟閺囩偛鈧湱鈧熬鎷�|闂傚倸鍊搁崐鎼佸磹妞嬪海鐭嗗ù锝呭閸ゆ洟鏌涢锝嗙闁搞劌鍊搁埞鎴﹀磼濮橆厼鏆堥梺绋匡功閺佸寮婚妸鈺傚亞闁稿本绋戦锟�|闂傚倸鍊峰ù鍥х暦閸偅鍙忛柡澶嬪殮濞差亝鏅查柛銉㈡櫇閻掑吋绻涢幘鏉戠劰闁稿鎸鹃埀顒冾潐濞叉ê顪冩禒瀣瀬闁瑰墽绮弲鎼佹煥閻曞倹瀚�|闂傚倸鍊搁崐宄懊归崶顒婄稏濠㈣泛艅缂傛碍绻涢崱妯诲碍濡楀懎鈹戦埥鍡楃仭婵$偛鐏濋埢鎾寸鐎n偆鍙嗛梺缁樻礀閸婂湱鈧熬鎷�|闂傚倸鍊搁崐鐑芥嚄閸洖鍌ㄧ憸鏃堝箖閸ф鐐婇柕濠忕畱瀵潡姊洪棃娑氬婵炴祴鏅滈幈銊╁箮閼恒儳鍙嗛梺缁樻礀閸婂湱鈧熬鎷�|IT|濠电姷鏁告慨鐑藉极閹间礁纾婚柣鎰惈缁犱即鏌熼梻瀵割槮缂佺姷鍠栭弻銊╂偄閸濆嫅銏ゆ煕閵娿儱鈧潡寮婚妸鈺傚亞闁稿本绋戦锟�|濠电姷鏁告慨鐢割敊閺嶎厼绐楁慨妯挎硾缁犵娀鏌熼幑鎰靛殭闁绘帒鐏氶妵鍕箳閹存績鍋撻幖浣稿嚑闁瑰濮风壕鍏笺亜椤撶喎绗氶悗姘炬嫹|闂傚倸鍊搁崐椋庣矆娓氣偓楠炴牠顢曢敃鈧壕鍦磼鐎n偓绱╂繛宸簻鍥撮梺鎼炲劵缁茶姤绂嶉崜褏妫柡澶嬵儥濡插綊鎮楀鐐|婵犵數濮烽弫鍛婃叏閻戣棄鏋侀柟闂寸绾剧粯绻涢幋鐐叉疇濞存粎鎳撻…璺ㄦ崉閾忓湱浼囨繛鎴炴尭缁夊綊寮婚妸鈺傚亞闁稿本绋戦锟�|婵犵數濮烽弫鎼佸磻閻樿绠垫い蹇撴缁躲倕螖閿濆懎鏆欑紒鐘冲絻閵嗘帒顫濋敐鍛闁诲氦顫夊ú姗€宕归崸妤€鏋侀柟鍓х帛閺呮悂鏌ㄩ悤鍌涘|闂傚倸鍊搁崐宄懊归崶褜娴栭柕濞炬櫆閸婂潡鏌ㄩ弴鐐测偓褰掑磻閿熺姵鐓忓┑鐐靛亾濞呭懐鐥幆褜鐓奸柡灞诲姂閹倝宕掑☉姗嗕紦|闂傚倸鍊搁崐鐑芥嚄閼哥數浠氭俊鐐€栭崹鐢稿疮閺夋垹鏆﹂柡鍥ュ灪閻掕偐鈧箍鍎遍幊鎰版偩濞差亝鈷戦悹鎭掑妼濞呮劙鏌熼崙銈嗗|闂傚倸鍊搁崐鐑芥倿閿曞倹鍎戠憸鐗堝笒閸ㄥ倸鈹戦悩瀹犲缂佹劖顨婇弻鐔兼焽閿曗偓婢х粯绻涢幘鎰佺吋闁哄被鍔戦幃銈夊磼濞戞﹩浼�|闂傚倸鍊峰ù鍥х暦閻㈢ǹ绐楅柟鎵閸嬶繝鏌曟径鍫濆壔婵炴垶菤閺€浠嬫倵閿濆啫濡烽柛瀣崌瀹曟帡鎮欑€涙ɑ顏熼梻浣芥硶閸o箓骞忛敓锟�|闂傚倸鍊搁崐鐑芥倿閿曞倸绠栭柛顐f礀绾惧潡寮堕崼娑樺婵炲懐濞€閺屻倝骞侀幒鎴濆濠电偛鎳愭繛鈧柡灞诲姂閹倝宕掑☉姗嗕紦|闂傚倸鍊搁崐椋庣矆娓氣偓楠炴饪伴崼婵堢崶闁硅偐琛ラ崹鎯р槈濡粍妫冨畷銊╊敊闂傚鏆楅梻鍌欐祰濞夋洟宕抽敃鍌氱闁跨噦鎷�|闂傚倸鍊搁崐椋庣矆娴h櫣绀婂┑鐘插€寸紓姘辨喐閺冨牄鈧線寮介鐐茶€垮┑锛勫仧缁垶寮悩缁樷拺闂侇偆鍋涚粔鐢碘偓姘炬嫹|English
本頁位置: 首頁新聞中心健康新聞
    秋季傷肺冬天發(fā)作 養(yǎng)生注意四防可選食療
2009年09月15日 16:34 來源:揚(yáng)子晚報(bào) 發(fā)表評(píng)論  【字體:↑大 ↓小

  秋季,是養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)刻。若不注意秋季養(yǎng)生,損傷了肺氣,冬天消化不良、腹瀉等疾病就找上門了;還會(huì)使人體免疫力減弱,不適應(yīng)冬天的寒冷而生病。燥是秋天的主氣,秋天的空氣中缺乏水分的濕潤(rùn),常常出現(xiàn)干燥氣候,使人易患秋燥病。燥易傷肺,肺失津潤(rùn),宣發(fā)與肅降的功能就會(huì)受到影響,從而出現(xiàn)干咳少痰、氣急鼻燥、唇干口渴等肺燥的癥候。

  秋季養(yǎng)生四防

  (1)防秋燥

  燥邪傷人,易傷人體津液,津液既耗,就會(huì)出現(xiàn)燥象,表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干甚至皸裂。肺喜潤(rùn)而惡燥,肺的功能必然受到影響,就會(huì)出現(xiàn)鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥。

  怎么來養(yǎng)陰防燥呢?元代醫(yī)家忽思慧在《飲膳正要》中說:秋氣燥,宜食麻潤(rùn)其燥。秋天應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤(rùn)食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤(rùn)肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能養(yǎng)陰,早起呼吸新鮮空氣,以利舒肺,能使機(jī)體津液充足、精力充沛。

  (2)防濕邪

  秋季從立秋到霜降有6個(gè)節(jié)氣。此時(shí),夏天的暑氣還沒有結(jié)束,秋天的雨水已經(jīng)很多了,此時(shí)須防濕氣陰邪,傷脾陽而發(fā)生水腫或腹瀉癥狀。要是早秋脾傷于濕,就會(huì)為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發(fā)作種下病根,所以秋季防濕也很關(guān)鍵。防濕主要應(yīng)以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主。如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。

  (3)防賊風(fēng)

  秋天氣候多變,早晚溫差大,冷熱失常,往往使人措手不及,賊風(fēng)往往會(huì)乘虛而入,使人生病。秋夜涼風(fēng)習(xí)習(xí),有的人愛開窗而睡。睡眠中人體免疫機(jī)能降低,陣陣涼風(fēng)吹起地面塵土以及細(xì)菌病毒就會(huì)乘虛而入,被中醫(yī)稱為賊風(fēng)。受到夜間賊風(fēng)侵襲,第二天就會(huì)全身酸痛,疲乏無力,還會(huì)引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經(jīng)麻痹等。

  (4)防秋郁

  晚秋時(shí)節(jié),凄風(fēng)慘雨、草枯葉落,人感受了季節(jié)的變化容易起憂思。人腦底部,有一個(gè)叫松果體的腺體,能分泌一種褪黑激素,它使人意志消沉、抑郁不樂。而入秋之后,松果體分泌褪黑激素相對(duì)增多,人的情緒相應(yīng)低沉消極。

  秋季養(yǎng)生食療

  (1)粥類

  適用于肺燥咳喘、腎虛咳喘、腰膝酸軟、陽痿遺精、小便頻數(shù)、大便燥結(jié)等癥。

  核桃粥:取核桃肉20克,粳米100克。將粳米洗凈,加白糖適量,加水置武火上燒沸,用文火熬煮至熟即可。此方有潤(rùn)肺止咳、補(bǔ)腎固精、潤(rùn)腸通便的作用。

  (2)羹類

  適用于肝腎不足引起的眩暈、健忘、腰膝酸軟、頭發(fā)早白、肺陰虛所致的干咳少痰,皮膚干燥癥以及脾胃陰虛所致的大便干結(jié)。

  飲食宜清淡、爽口,少吃刺激性的食物,甜酸苦辣咸都不必偏好。蔥、姜、八角、辣椒等辛辣香燥之品燥熱傷津,不宜多食。羊肉、狗肉、熏烤及油炸食品等熱性食物應(yīng)忌食。

  (3)常笑

  笑是一種健身運(yùn)動(dòng),能使胸肌伸展,增大肺活量。

  (4)潤(rùn)膚

  外在的美通過皮膚毛發(fā)來展示,表皮毛竅不僅是肺的屏障,還與肺氣相表里。秋燥首先損傷皮毛,使之晦澀難看。若保持皮毛滋潤(rùn)清潔,外觀既美麗了,又令毛竅通利,促進(jìn)血液循環(huán),使肺的氣血通暢,從而起到益肺的作用。

  運(yùn)動(dòng)保健養(yǎng)肺法

  (1)摩鼻

  經(jīng)常按摩鼻部可防傷風(fēng)、流涕,緩解癥狀。

  將兩手拇指摩擦生熱后,用外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右,然后按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)30次。每天1-2遍。

  (2)深吸氣

  本法有助于鍛煉肺部的生理功能。

  每日睡前或起床前,平臥床上,以腹部進(jìn)行深吸氣,再吐氣,反復(fù)做20-30次。呼吸時(shí)要緩慢進(jìn)行。

  (3)捶背端坐

  此法可以通暢胸氣,有預(yù)防感冒,健肺養(yǎng)肺的功效。

  腰背自然直立,兩手握成空拳,反捶脊背中央及兩側(cè),各捶3遍。捶背時(shí)要閉住呼吸,叩齒10次,緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。捶背時(shí)要從下向上,再?gòu)纳系较路磸?fù)數(shù)次。

  (4)耐寒鍛煉

  一是有氧運(yùn)動(dòng),如登山、冷空氣浴、步行、太極拳、騎自行車、跳舞等。 二是冷水洗臉、洗腳、浴鼻等。身體健壯者可用冷水擦身、冷水浴等。 (王昕)

商訊 >>
直隸巴人的原貼:
我國(guó)實(shí)施高溫補(bǔ)貼政策已有年頭了,但是多地標(biāo)準(zhǔn)已數(shù)年未漲,高溫津貼落實(shí)遭遇尷尬。
${視頻圖片2010}
本網(wǎng)站所刊載信息,不代表中新社和中新網(wǎng)觀點(diǎn)。 刊用本網(wǎng)站稿件,務(wù)經(jīng)書面授權(quán)。
未經(jīng)授權(quán)禁止轉(zhuǎn)載、摘編、復(fù)制及建立鏡像,違者將依法追究法律責(zé)任。
[網(wǎng)上傳播視聽節(jié)目許可證(0106168)] [京ICP證040655號(hào)] [京公網(wǎng)安備:110102003042-1] [京ICP備05004340號(hào)-1] 總機(jī):86-10-87826688

Copyright ©1999-2025 chinanews.com. All Rights Reserved